Oggi molti trascorrono la maggior parte delle loro ore di lavoro sul computer. Ciò richiede il massimo stress oculare da cui sperimentiamo sintomi, siccità e affaticamento. Questi sintomi apparentemente insignificanti sono i primi segni di deterioramento visivo.
Anche se una persona ha una visione al 100 %, ha ancora bisogno di una vacanza completa per gli occhi. Questo aiuterà la ginnastica speciale per gli occhi.
Grazie ai muscoli, gli occhi funzionano e i muscoli devono essere allenati. Gli occhi sono meglio raddrizzati al mattino o alla sera prima di andare a letto. Ripeti ogni esercizio da 5 a 30 volte, inizia in piccolo e aumenta gradualmente il carico. I movimenti sono lisci, senza sussultare, è utile fuggire tra gli esercizi. E non dimenticare di rimuovere gli occhiali o le lenti a contatto.
7 migliori esercizi per mantenere, ripristinare e migliorare la visione:
Esercizio 1. Tende
Sbatti le palpebre fresco e semplicemente per 2 minuti. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
Esercizio 2. Guardiamo fuori dalla finestra
Facciamo un punto di vista in plastica e una forma sul vetro. Scegliamo un oggetto distante fuori dalla finestra, guardiamo la distanza per alcuni secondi e quindi guardiamo il punto. Successivamente è possibile complicare le cariche -Contrate su quattro oggetti multi -give.
Esercizio 3. Big Eyes
Siamo seduti in questo momento. Stringiamo gli occhi per 5 secondi e poi li apriamo. Ripeti 8-10 volte. Rafforza i muscoli delle palpebre, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a rilassare i muscoli degli occhi.
Esercizio 4. Massaggio
Tre dita di ciascuna mano prendono leggermente sulle palpebre superiori dopo 1-2 secondi. Rimuovi le dita dalle palpebre. Ripeti tre volte. Migliora la circolazione del fluido intraoculare.
Esercizio 5. Hydromassage
Due volte al giorno, al mattino e alla sera, sciacquare gli occhi. Al mattino - prima acqua calda tangibile (senza bruciare!), Quindi freddo. Prima di andare a letto, tutto è in ordine inverso: lo laviamo freddo e poi acqua calda.
Esercizio 6. Disegniamo una foto
Pronto soccorso per gli occhi che hai fissato per qualche minuto e immagina qualcosa di piacevole. E quando strofini i palmi delle mani e copri gli occhi con palmi caldi e incrocia le dita nel mezzo della fronte, l'effetto diventa più evidente.
ESERCIZIO 7. "Scatta i nostri occhi" (come nell'illustrazione)
- Guardiamo su e giù con la massima ampiezza.
- Disegniamo un cerchio in senso orario e ritorno.
- Disegniamo le diagonali con gli occhi.
- Disegniamo un quadrato con uno sguardo.
- La vista va lungo l'arco: convesso e concavo.
- Ci guardiamo intorno nel diamante.
- Disegniamo archi con gli occhi.
- Disegniamo la lettera S - prima in posizione orizzontale, quindi in verticale.
- Prima disegniamo archi verticali con gli occhi in senso orario e contro di esso.
- Guardiamo attraverso le diagonali del quadrato da un angolo all'altro.
- Riduciamo gli alunni con tutta la loro forza sul ponte del naso e ci avviciniamo alle dita al naso.
- Spesso sbatte le palpebre per secoli come un'ala delle onde di farfalla.
Se lavori sul computer, devi ricordare quanto segue:
- Dopo ogni esercizio, dovresti sederti per un minuto con gli occhi chiusi.
- La ricarica degli occhi quando si lavora su un computer viene effettuata due volte al giorno.
- Seguire i movimenti: l'ampiezza dovrebbe essere massima;
- Fai una pausa breve ogni 40 minuti in un'ora con costante lavoro sul computer.